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2008-05-31(Sat)

食べ過ぎをセーブするために!!

雑穀ダイエットで、カロリーを抑えながら満腹感が得られてダイエットに成功する方法は前の記事で紹介しましたが、他にも簡単にカロリーを抑えながら満腹感を得る方法はあります。

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他の方法、例えばキャベツです。

食物繊維が豊富なキャベツは食後の血糖値の上昇をゆるやかにして脂肪のためこみを防ぎ、便のかさを増やして排出しやすくします。

また、キャベツも雑穀と同じく噛みごたえがあるので食事の満腹感を高めてくれます。

もし、食べ過ぎを防止するなら、食前にキャベツを食べると効果的です。

食事のメインをキャベツにする事によって、簡単にダイエットに成功できるので是非試してみて下さいね♪

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2008-05-30(Fri)

雑穀ダイエットでお薦めの雑穀は?

ダイエットの為に、食事に玄米などの雑穀を取り入れると、なぜダイエットに成功しやすいのでしょう?










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それは、雑穀には代謝を助けるビタミンB群や、便秘改善によい食物繊維など、精製されている白米にはない栄養が含まれているからなんです。

さらに白米に比べて噛みごたえもあるので、自然とゆっくり食べるようになり、満腹感が高まって食べ過ぎを防ぐ効果が期待できます。

そんな雑穀の中で、お薦めしたいのが『きび』です。

きびは、ひき肉のような食感があるので、餃子や煮物などに混ぜてあげれば、脂質とカロリーを抑えてダイエットに成功しやすくなります。

雑穀ダイエットは、小顔効果も期待できる上に満腹感も得られるので、ダイエットに成功しやすいのです。

食事に簡単な工夫をしただけで、ダイエットになるので是非試してみて下さい。

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2008-05-27(Tue)

ランニングダイエットを効果的にするサプリメント

ダイエットを成功させるためにランニングをしている方も多いと思います。

ランニングは手軽で効率のよい有酸素運動の代表格で、体全体の筋肉を動かすので消費エネルギーも多く、全身の引き締めに効果的です。

ただやみくもに走るよりは、自分のペースでゆっくり長時間走るのが一番ダイエットに効果的で成功しやすいので、無理はしないでくださいね。

そして、更にランニングダイエットを効果的に成功させるには、脂肪の燃焼を促進させてくれるアイテムを使います。


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まず走る前は、αリポ酸やガルシニアなどのサプリメントを摂ると、脂肪燃焼力がUPします。

走っている間には、アミノ酸系のドリンクを補給すれば代謝を促してくれます。

そして、走った後はしっかり水分を補給して下さい。

他にも、手首におもりを着けて走ると二の腕のダイエットにもなります。

頑張って走るなら、同じランニングでも効果的な方法で走った方が簡単にダイエットできますよ!

ぜひチャレンジしてダイエット成功を目指してくださいね!!


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2008-05-26(Mon)

ダイエットに役立つ簡単な入浴テクニック

お風呂ダイエットで成功する秘訣の続編です。

この前の記事にも書きましたが、体を温めると冷えの改善になり、その結果代謝アップに繋がりダイエット効果も大きいのです。

半身浴や気泡風呂の効果についてはその際に説明しましたが、今回は更に、簡単にダイエット効果をアップさせるテクニックを紹介したいと思います。

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本当に簡単なので、簡単にダイエットに成功したい方は試してみてください。

まず、入浴する時にミネラルウォーターを準備します。

何故かというと、入浴中に水分補給も兼ねて、30秒ほど口に水を含んでから飲み込むようにすると、汗の量がアップして代謝が活発になるんです。

代謝能力を高める事で、簡単に痩せやすい体質づくりが出来てしまいます。

そして、もう1つ。

入浴しながら、人差し指と親指で、色々な指を前後左右に揉みます。

痛気持ちいい強さを目安に、30秒ほど揉んで下さい。

これだけでも代謝アップになり体質改善に繋がります。

他にもお風呂で簡単にダイエットに成功させる方法はたくさんあります。

膝を曲げて浴槽の中に座り、両肘を腰の高さで軽く曲げながら、下半身を固定して上体を左右にねじってあげます。

お湯の抵抗もあって、お腹ダイエットになります。

その際、お腹にお湯をあてるつもりで、手のひらでお湯をかいてあげると、更に二の腕ダイエットになります。

お風呂は、ただ体を洗う場所なんて思ってたら、ダイエットにはなかなか成功しませんよ。

日常の負担の掛からないところから、簡単にダイエットしてみましょう。

それが、ダイエット成功への秘訣なんです。


簡単ダイエット気に入った方は応援宜しくお願いします!

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2008-05-24(Sat)

ペットもダイエット!?

ダイエット成功への簡単メニューを、皆さんいつも応援ポチッして頂きありがとうございます。

これからも宜しくお願いいたします♪

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また皆さんの所にも応援&コメントしに行きますので、ウザいでしょうがかまってくださいね~☆

今日は、家で飼っているワンちゃんを河原で思いっきり走らせてきました。

久しぶりに走らせたので、現在のびきって動きません。

ワンちゃんも運動不足みたいで太ってきたので、ダイエットさせなきゃって考えているとこです。

皆さんのペットはどうですか?

ま、ペットの場合少し太ってた方が癒されるんですけどね♪



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2008-05-23(Fri)

ダイエット成功へは体質の改善から!

便秘の簡単な解消方法は昨日のブログに書きましたが、元々便秘になりやすい体質で、なかなかダイエットが成功しないって方も多いと思います。

便秘になりやすい体質として、冷え性があります。

ダイエットの前にまず体質改善から始めるのも簡単にダイエットに成功する秘訣です。

冷え性対策もいくつか紹介して来ましたが、今回は入浴方法です。

体を温めるには、やはりお風呂が一番です。

ただお湯を入れただけではなく、入浴剤を入れてお湯を柔らかくしてあげましょう。

入浴剤を入れる事によって、ただのお湯よりじっくり入りやすくなりますし、更に肌への刺激を抑えられます。

定番ではありますが、38~39℃の、ぬるめのお風呂でじっくり半身浴するのが冷え性には効果抜群です。

家庭ではなかなか難しいですが、それが気泡風呂なら血流を刺激して更に効果絶大です。

入浴後は、心臓から一番遠い足は特に冷えやすいので靴下を履くなどして保温してあげて下さい。

このように、いつもの入浴法を少し変えるだけで体質改善になり、簡単にダイエットに成功できる体作りができるんです。

冷え性の方、ダイエットしてもなかなか成功しない方、ぜひ試して下さいね!

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2008-05-22(Thu)

便秘に効く色って!?

ダイエットに成功するには便秘対策も重要。

私も便通はとても気にしていて、色んな食事やサプリなどをためしています。

でも案外気持ちの持ち方も関係があるんです。

便秘対策とはいっても、大袈裟な対策ではありません。

ちょっとした気分転換です。

知っているかもしれませんが、香りや音と同じで、色も体に影響を与えるんです。

それを生活に取り入れる事で気持ちからダイエットしちゃおうって事です。

で、便秘に効く色とは?










それは黄色です。

黄色には、腸の動きや内臓器官を活性化させる働きがあって、特に便秘や消化不良、それによって起こる肌荒れを改善する効果が高いそうです。

トイレのメインカラーを黄色にすれば便通を促してくれるって事ですね。

よく考えてみれば、色は目から入って神経に届くわけだから、精神状態と大きく関わっても不思議じゃないですよね。

案外、ダイエット効果も高いかもしれません。

こんな感じで簡単な気分転換でダイエットに成功できたら嬉しいですよね!

気になった方、ぜひ試してみて下さい。

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2008-05-21(Wed)

簡単な脚やせマッサージダイエット。

脚やせダイエットに成功するには、むくみって気になりますよね。

実は私もむくみには大変苦労してます。

そこで私が実践している簡単脚やせマッサージを教えちゃいます。

ダイエットになれば幸いです。

その前に、なぜ足ってむくみやすいんですしょう。

それは、血液の70%が下半身を巡っているからなんです。

心臓から下半身の爪先までたどり着いた血液が、重力に逆らって戻って来るのは大変な事で、足にも心臓のようにポンプが必要なくらいだそうです。

一応、ふくらはぎが小さなポンプの役割を果たしてはいますが、むくみ解消の為には自分の足をいたわる気持ちでマッサージしてあげるのも良いみたいです。

【簡単マッサージ】
◎足の指を一本ずつ開いたり回したりします。
◎握りこぶしで足の裏全体を押します。
◎足を縦に丸めたり反らしたりします。
◎両手で足首を握り、ふくらはぎの後ろ側を押しながら下から上に数回押し上げます。
◎親指ですねを下から上に数回押し上げます。
◎足の指に手の指を入れて足首を大きく回します(内回し、外回し)。
◎最後に足首を反らせます。

足の裏には、たくさんのツボがあるので他にも色々な効果があるそうです。

脚やせダイエットに成功するには、むくみは大きな敵です。

リビングでくつろいでいる時やお風呂に入っている時にもできるので是非試してみてくださいね。

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2008-05-20(Tue)

簡単にできる体質改善方法にビックリ!

ダイエットに成功する重要な事として代謝を良くするということが挙げられます。

やはり代謝が良くないと体の血液の循環も良くないので、悪いものを内側へ閉じ込めてしまう事になり体にもよくないですしダイエット効果も望めません。

女性にとって辛い冷え性のもとにもなりますよね。

そこで私が紹介したい代謝を良くする方法が



こちらです↓↓↓
人気ブログランキング上位、最高のダイエット!!さんの2008/5/20日の記事



なんとお湯を飲むだけで冷え性の改善にも良いですし、夏場のダイエットにも効果的なんです。

まさに眼から鱗です。

私もアイスや冷たいジュースは大好きです。

食後やお昼時など、これからの季節食べる事が増えると思うので冷え切った内臓を温めて代謝を良くする事を心がけたいと思います。

お湯を飲むだけで体質改善できるんですからダイエットも長続きするし成功しそうですね♪




【その他の体質改善方法は?】

脂肪が燃焼しやすい体づくり→「ファットバイスリム」

太りにくい体質に→毎日一粒ダイエット

人気ブログランキングへダイエットを更に詳しく調べる











2008-05-19(Mon)

ダイエットで、夏までくびれボディを手に入れたい!





夏までにダイエットしたいと考えている方多いと思います。

夏はもう目前!

今からじゃムリなんて諦めていませんか?

「エクササーモコンプレックス」とは数ある燃焼系サプリメントの中でも最高の燃焼力です。

もともと私たちのカラダには脂肪をエネルギーに変換させる働きがあります。しかし加齢とともにその働きは弱まり、気になるお顔、二の腕、特にウエスト周りに脂肪がつきだします。

エクササーモコンプレックスはこうしたお悩みを生理学、栄養学などのあらゆる見地から研究し、その原因を加齢とともに減少する体内栄養素に見出しました。

年齢に影響されないカラダづくりのためにエクサは減少した体内栄養素をバランスよく補完する成分を配合。

あなたの美しさへの自信を目覚めさせます。

しかも、割引などの特典も多数揃っているのでこの機会に是非!!

その他のお腹ダイエットはこちら→お腹ダイエット

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2008-05-18(Sun)

豆乳クッキーダイエットはなぜ人気なの?

豆乳クッキーダイエット。

聞いたかとがある方多いと思います。

数多くあるダイエット食品の中でも豆乳クッキーダイエットの売れ行きは群を抜いています。

なぜそんなに評判なのか、それはやはり効果があるからでしょう。

まず1食あたりのカロリーの低さです。

通常、満腹感を感じる弁当などのカロリー数は大体600~1000といったところでしょうか。

しかし、豆乳クッキーの場合は同じ満腹感を得るのに150キロカロリー程度です。

それだけでもダイエット効果は高いのですが、何と言っても豆乳クッキーは食物繊維を豊富に含んでいるのです。

便通も良くなり、腸内環境が良くなれば慢性の体調不良や肌荒れの解消にもなります。

もちろん栄養バランスも整っているので、豆乳クッキーはまさにダイエットにはもってこいの食品なのです。

一石二鳥どころか、三鳥、四鳥と効果があるのが豆乳クッキーダイエットなのです。

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2008-05-17(Sat)

加圧式ダイエット、芸能人たちはこうしてダイエットしている。



芸能人たちの間で騒がれている、今話題となっている加圧式ダイエットグッズをはじめ

多数のダイエット商品を取り扱うネットショッピングサイトです。

ダイエットを行う際に必要なものなら、ほぼ揃っているので非常に便利なサイトです。

是非、一度訪れてみてください。

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2008-05-17(Sat)

ダイエットで辛い思いしすぎてない?

ダイエットする時に、食事をぬいてダイエットする人いますよね。

たしかに、食事をぬきながらダイエットをすれば、2,3日後には体重が減るでしょう。

でも、それって本当にダイエットに成功してるんでしょうか?

実は、体重が減った原因は体の水分がぬけただけなんです。

人間の体の約7割は水分でできているので、水分が足りなくなると血糖値が下がってしまいます。

血糖値が下がると体は水分を欲しがるので、ダイエットしたとしても元に戻るか体を壊すだけなのです。

このように、食事をぬいたダイエットと言うのは非常に危険です。

そのためにもダイエットは健康の一環としてやらないと成功はありえません。

食事はしっかりとり、その上で正しいダイエットを行う事こそが成功への道標となるのです。

食品ダイエットはこちらです   サプリメントダイエットはこちらです

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2008-05-16(Fri)

ダイエットを効果的に成功させるには?

運動をすれば痩せるって思ってませんか?

間違ってはいないけど、無駄な努力になりかねません。

あくまでも運動は、太りにくい体質を作るものと考えた方が良いでしょう。

そもそも脂肪を1kg落とすには、約7000キロカロリーの消費が必要です。

それを消費するには、フルマラソンを4,5回しなければなりません。

さぁ、やってみましょう!

って出来ますか?

体を壊すのは目に見えてます。

運動だけで体重を落とすって、それだけ大変なんです。

運動はあくまで、リバウンドしにくい体質を作るためのものなので、他のダイエット方法と組み合わせる事によって効果が発揮されます。

運動によって得られる筋肉と、ダイエット食品等を利用したダイエットを行えば効果てきめんなのです。

運動にだけ頼ってダイエットしている方、間違ってはいませんが無駄な汗にはしないで下さい!

ダイエットを成功させるには、より効果的なダイエットを行いましょう。


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2008-05-15(Thu)

ダイエットを成功させる為にやる事。

ダイエット成功への簡単メニューブログを作るにあたって。

ダイエットを成功させるためには、自分との戦いだったり、我慢だったり、努力だったり…。

どうしても辛いイメージが先行しちゃいます。

数日は頑張ってみるんだけど、結局続かない事ばかり。

数日間頑張った成果すら台無しに…。

よくある事ですよね。

でも、ダイエットに成功する人って、案外気が付いたら痩せてたって人が多いんですよ。

当然、スポーツ選手などの例外はありますが。

気が付いたら痩せてた!?

どういう事なのかなって考えると、一つの共通点があります。

それは、今の自分の生活スタイルを激変させない事です。

生活は今までと一緒でいいんです。

今までの生活の中に補助としてダイエットメニューを加える事が、ダイエットを成功させる為の鍵になります。

例えば、普段の食事にダイエット食品を加えてみるとか簡単な事でいいんです。

とりあえず無理はしないで、出来ることから始めましょう。

それがダイエット成功への簡単な方法なんです。


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